尺記部落格 — 3D 身形追蹤最新動態與技術深度解析
閱讀尺記的最新動態、版本更新說明和深度文章 — 面向 iOS 的私密身體測量 app，帶參數化 3D 身形視覺化與對比功能。
怎麼知道增肌有沒有效？體重、腰圍與肌肉圍度的判斷方法
增肌不能只看體重或健身後的泵感。本文教你搭配訓練表現、體重趨勢、腰圍、手臂圍與大腿圍判斷進度。
標準體重怎麼算？BMI 健康體重範圍與身高體重對照表
標準體重沒有唯一答案。用台灣成人 BMI 18.5～24 反推健康體重，查看 150～190 公分身高體重對照表與公式限制。
BMI 是什麼？計算公式、台灣成人標準與正常範圍一次看懂
BMI 等於體重公斤除以身高公尺平方。查台灣成人 BMI 正常範圍、計算範例，並了解 BMI 為何看不出體脂與肌肉量。
身體圍度怎麼量？腰圍、臀圍、胸圍等 9 個部位測量方法
腰圍、臀圍、胸圍和大腿圍怎麼量才準？一次整理 9 個常見身體圍度的正確位置、軟尺鬆緊與常見測量錯誤。
減肥停滯期多久？體重一直不下降的 7 個原因與突破方法
幾天沒掉體重不一定是減肥停滯期。了解停滯期通常多久、體重不降的 7 個原因，以及如何分辨水腫、身體重組與真停滯。
誰需要記錄身體圍度？減脂、增肌之外，這 5 種人都用得到
量腰圍、臀圍和大腿圍不只是為了減肥。本文整理適合追蹤身體圍度的 5 種情況，以及圍度比體重更能看見哪些改變。
減脂要看體重還是腰圍？用這張表判讀你的減肥進度
減脂該看體重、腰圍還是體脂率？本文用體重與腰圍趨勢對照表，教你分辨水分波動、身體重組與真正停滯。
體重沒變、腰圍卻變小？5 個原因與身體重組判斷方法
體重不變但腰圍、臀圍或大腿圍變小，可能是身體重組、水分與肝醣、腹脹或測量差異。教你判斷是否真的在減脂。
體脂率多少才正常？男女參考範圍、測量方法與誤差解析
體脂率是脂肪占體重的比例。一次看成年男女體脂率參考範圍、體脂怎麼量、體脂計為何每天變，以及低體脂不等於更健康。
身體圍度多久量一次？早上還是晚上量最準？
減脂、增肌時腰圍多久量一次？建議減脂每 1～2 週、增肌每 2～4 週，在固定時段和條件下測量，比天天量更準。
基礎代謝率是什麼？BMR 計算公式、正常值與減肥迷思
基礎代謝率 BMR 是身體維持生命所需的最低基本能量。看公式、BMR 與 TDEE 差別，以及節食會不會把代謝弄壞。
體脂計準嗎？體脂率、肌肉量、內臟脂肪與身體年齡怎麼看
體脂計的體重是直接測量，體脂率、肌肉量、內臟脂肪與身體年齡多為演算法估算。了解誤差來源與正確使用方法。
尺記 4.0 —— 你的身材，第一次真正「看得見」
尺記 4.0 全新上線。它不只是一個記錄圍度數字的工具，而是一個會隨你身材即時變形的三維身體追蹤應用。四個標籤頁——記錄、進展、洞察、我的——把每一次測量變成看得見、讀得懂、可分享的身體故事。
尺記 3.0 —— 跨越時間的身體
尺記歷來最大規模的更新。圍繞一個核心理念重新打造：你的身體是一段隨時間展開的故事，而尺記是追蹤它的最佳工具。過去、現在、未來——全部以 3D 呈現。
未來的我：尺記如何預測你真正能達到的身體目標
深入剖析尺記「未來的我」功能背後的 AI 身體預測引擎。具備解剖學感知建模，通過 100 多個真實體態資料驗證，旨在為你展示一個目標——而非一個幻想。
過去的我：尺記如何以 3D 重建你的過往身體——以及支撐它的科學為何經得起檢驗
尺記的「過去的我」功能透過簡短問卷，重建一個有科學依據的 3D 過往身體模型。以下是背後的研究、工程技術與精確度保證。
腰圍比體重更重要：科學告訴你為什麼該拿起軟尺
世界衛生組織與多項大規模流行病學研究指出，腰圍是比 BMI 或體重更能預測心血管疾病、第二型糖尿病與全因死亡率的指標。本文解析科學證據，並告訴你如何有效追蹤。
3D 身體視覺化如何運作：從測量數據到立體數位分身
深入瞭解尺記如何運用參數化網格求解與統計人體比例模型，將簡單的測量數據轉化為逼真的 3D 人體模型。
認識尺記：你的專屬 3D 身體模型，無需拍照、無需上傳
尺記（Contura）根據你的身高、體重與圍度測量值，生成專屬的參數化 3D 身體模型。追蹤體態變化、預測未來身形，看見真正的進步——過程無需任何照片。