用户支持指南

首次打开 Contura 时，引导流程会引导您设置个人资料（身高、年龄、性别）并记录首次测量数据。完成引导后，即可探索底部的四个主要标签页。

点击标签栏中的 + 按钮打开测量输入面板。选择一个身体部位，输入数值，可选择添加备注，然后保存。测量标签页中的 3D 体型将实时更新。

前往 个人 → 单位 切换厘米/英寸和千克/磅。所有显示的数值将立即更新。

前往 个人 → 通知。启用测量提醒并选择您偏好的提醒间隔，确保不会忘记记录。

测量标签页展示参数化 3D 体型模型，在您添加或编辑测量数据时实时重塑。拖拽旋转，双指缩放，点击测量环编辑其数值。

您可以从姿势选择器中更改模型姿势（如正面、双臂举起等），以更好地查看不同身体部位。

点击标签栏中的 + 按钮，或点击 3D 模型上的任意测量环。为所选身体部位输入数值，可选择添加备注，然后保存。

在测量输入界面，点击 测量指南 查看每个身体部位的逐步测量说明，包括常见误区。

从身体部位列表中选择 自定义，可以追踪内置选项未涵盖的任何测量项。

点击 3D 模型上的测量环查看和编辑最近的数值。您也可以通过个人标签页中的数据管理选项管理记录。

进度标签页让您并排对比两个体型快照。从测量历史中选择任意两个时间点，在 3D 模型上查看差异对比或分割叠加对比。

PastMe 通过一份简短的问卷重建您过去某个时间点的体型 3D 模型。回答关于过去测量数据的问题，Contura 将生成完整的体型可视化，您可以与当前体型进行对比。

从进度标签页进入 PastMe。包含一次免费重建机会；更多使用需要 Contura Plus。

FutureMe 根据您当前的测量数据和目标值预测未来的体型。选择时间范围（1 个月、3 个月、6 个月或 1 年），让 Contura 生成预测结果。

从测量标签页或洞察标签页启动 FutureMe。需要 Contura Plus。

洞察标签页展示您追踪的身体测量数据随时间变化的趋势图表。选择一个指标（腰围、胸围、手臂、大腿、小腿或体重）和时间周期（4 周、3 个月、6 个月或 1 年），查看身体变化情况。

每个指标可以查看当前值、记录数量、平均变化和整体趋势方向。如果设置了目标，图表还会显示目标线。

如果您刚开始追踪某个指标，Contura 可以生成估算基线，让您从第一天起就能看到有意义的趋势信息。

前往 个人 → 单位 在公制和英制之间切换。围度测量使用 cm/in，体重使用 kg/lb。

在使用同一 Apple ID 登录的设备之间保持数据同步。当 iCloud Drive 可用时，iCloud 同步默认开启。

连接 Apple 的 Health 应用同步体重和腰围测量数据。前往 个人 → 健康 管理权限和自动同步偏好。

前往 个人 → 通知 启用测量提醒并设置您偏好的提醒间隔。

Contura Plus 解锁高级功能，包括 PastMe 重建、FutureMe 预测和高级对比工具。从 个人 标签页管理您的订阅。

前往 个人 → 数据 → 导出 生成所有测量数据的备份文件。

前往 个人 → 数据 → 导入 从之前的备份恢复测量数据。

前往 个人 → 数据，在危险区域使用 删除全部数据 选项。此操作无法撤销。

• 确保您已登录 iCloud 且 iCloud Drive 已启用。
• 确保网络连接稳定。
• 尝试重启应用。

• 前往 个人 → 健康，确保已授予权限。
• 打开 Health 应用 → 隐私 → 应用 → Contura 确认权限设置。

• 确保在 iOS 设置 → 通知 中已启用 Contura 的通知。
• 在应用中检查 个人 → 通知，确认提醒间隔已设置。

前往 个人 → 单位 切换为您偏好的单位系统。

• 确保您已保存测量数据 — 模型只在保存后更新。
• 尝试旋转模型或切换标签页后返回。

• 在每天相似的时间进行测量 — 理想时间是早晨进食前。
• 每次保持一致的姿势和皮尺位置。
• 使用应用中的测量指南了解正确技巧。
• 添加备注记录可能影响结果的背景信息（时间、姿势、着装）。
• 同时追踪体重和围度测量，获得更完整的身体变化图景。

• 动态字体：Contura 支持系统文字大小设置，提供更好的阅读体验。
• VoiceOver：关键 UI 元素包含辅助功能标签，支持屏幕阅读器。
• 清晰标签：每个身体部位都配有文字和图标标签，方便快速识别。